Le smoothie banane-kiwi est une boisson rafraîchissante et nutritive, parfaite pour un petit-déjeuner ou un snack sain. Il est facile à préparer et ne nécessite que quelques ingrédients simples.
Ingrédients
- 2 bananes
- 3 kiwis
- 70 cl de lait
- Glaçons (facultatif)
Préparation
- Épluchez les bananes et les kiwis. Coupez les bananes en rondelles et les kiwis en morceaux.
- Placez les bananes dans le bol d’un blender, versez le lait et mixez.
- Ajoutez les kiwis et mixez à nouveau jusqu’à obtenir une texture mousseuse.
- Versez dans des verres et servez.
Variantes
- Pour un smoothie plus épais, ajoutez moins de lait ou plus de fruits.
- Pour un smoothie plus sucré, ajoutez une cuillère à soupe de miel ou de sucre.
- Pour un smoothie plus sain, utilisez du lait végétal ou du yaourt grec.
Nutrition
Un smoothie banane-kiwi de 250 ml contient environ 250 calories, 10 g de protéines, 45 g de glucides et 5 g de lipides. Il est une bonne source de potassium, de vitamine C et de fibres.
Conseils
- Pour un smoothie plus rafraîchissant, ajoutez des glaçons.
- Pour un smoothie plus gourmand, ajoutez des fruits supplémentaires, comme des fraises, des framboises ou des myrtilles.
- Pour un smoothie plus original, ajoutez des épices, comme de la cannelle ou de la vanille.
Recette express
Si vous êtes pressé, vous pouvez préparer un smoothie banane-kiwi en utilisant un blender portable. Il suffit d’ajouter tous les ingrédients dans le blender, de fermer le couvercle et de mélanger pendant quelques secondes.
Bon appétit !
